冬至之后，踏入“数九寒天”所说“冬至节气日，数及九九八十一日，为寒尽全蝎蛇蚁胶囊河南生产”，“九尽桃花开”，气温才开始暖和了,而目前正处于“一九”，“一九”之后的一个月为一年之中更为严寒的一个月。这对大部分老年人而言，全是一个不容乐观的磨练。

大部分老年人历经严冬以后，体质，身体素质等都是有一定的降低；一部分老年人即便熬过了寒冬，天气暖和以后也不能能够更好地适应生活。因而，老年人克痹痛康全蝎蛇蚁胶囊冬天需要注意健康养生，根据有效的饮食搭配、健身运动、睡眠质量及其维持积极的心态等各个方面合理地相互配合，缓解人体代谢压力，更轻松地渡过数九寒天。

在社区党组织的领导下，2021年11月30日在下午14:30平湖街道凤凰社区“夕阳红老年”现代都市养老服务中心进行“冬季养生知识科谱”--小区长者健康讲全蝎蛇蚁胶囊对股骨头有效果吗座!

工作员正确引导长者每日签到，并测体温查询行程码

康复治疗师详细介绍此次活动具体内容

冬季运动：

(一) 锻炼能提高大脑皮层体液调节，有益于灵巧、精准的调整人体体温，提高本身的御寒实力。最好在光照充足、空气新鲜和挡风遮雨的位置做一些轻松愉快的健身运动，如跑步、太极、气功师等。

（二）不推荐早上锻炼：在冬季，冷髙压危害下的早上，通常会出现稳中有进增长的情况，即顶层气温高，而地面气温低，大气终止热对流活动，因而地面上的有毒污染物质不可以向大气顶层蔓延，从大气环境污染的视角讲早锻炼是不适宜的，因此去除早卧晚睡等候日光。

冬季饮食：

食宜多种多样 谷、果、肉、蔬合理搭配，适度采用高钙奶食品类。

食宜口味淡 对于老年人脾胃虚寒的特性，不适合吃浓浊、油腻和过咸食品类。用当代药理学见解，老年人的饮食搭配应“三多三少”即蛋白、维他命、纤维多；糖原、人体脂肪、盐少。

长者认真学习

次活动共17位长者参与，根据此次健康讲座，让长者们获益匪浅，学习培训到如何进行合理的冬至养生，知道生姜在冬日里散寒实际效果很好、在冬季不早起运动，冷髙压危害下的早上，通常全蝎蛇蚁胶囊价格会出现稳中有进增长的情况，即顶层气温高，而地面气温低，大气终止热对流活动，因而地面上的有毒污染物质不可以向大气顶层蔓延，从大气环境污染的视角讲早锻炼是不适宜的。长者们期待多多的进行此活动，可以学习到更多的是健康教育知识。

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