许多瘦人小伙伴们经常遇到的一个问题，便是在体重增加的开端环节，你肌肉会长得非常得快。身体的改变非常明显，可是等着你练了一段时间之后，就会发觉身体基本上就没什么变化了，肌肉也不长了，这就让人很苦恼。

那老李我只想告诉你，实际上遇到这种情况也是正常的，你别烦恼，这也是肌肉生长正常规律性，一般肌肉长到一定程度以后它就会发生瓶颈，老李我也是这么来的。

因此大家千万不要消沉，也绝不能放弃，肌肉它不太可能很成功的一直长，真就是阻拦的一直长得话，那才出现奇怪的事了啦。

但关键在于大家遇到这种情况之后要如何去应对呢？那今天老李就给大家分享两个办法。

第1个是强化训练之中的泵感，不知道你有没有听明白您是什么意思，假如你没听明白得话，那说明你前期练习压根就不用心，你需要做到每一个动作全是保证彻底身疲的水平，而且姿势也可以做得非常规范。

举例说明，就比如一个人做二头弯折，你要做到何种程度？

便是工作压力一定要降落到最低值，让手肘彻底挺直，这么说足够的拉申了肌肉，之后在伸出杠铃时，一定要把肌肉真正的收拢，就是将手臂抬上不可以抬才行，而且你能感受到这一肌肉有压挤感，朋友做了要求次数后，能很明显的感觉你这一肱二头肌真正的身疲了，便是没力气再做一次。

假如你是依照我所说的做的话，那你这个泵感自然就会造成，什么叫泵感的泵感？就是这样的肌肉觉得肿胀血肿的感觉了。

或许你在练习之中的某一刻会出现这个感觉，但是我现在要求的是你一直在练习之中做了2组以后立刻就要发生那种感觉，随后在之后的姿势之中，这个肌肉始终都是肿胀的，才是有用的锻练。经常服用全蝎蛇蚁胶囊

为何泵感这么重要呢？因为当你造成泵感以后，你肌肉会有2个状况。

第1个情况便是代表你把自己的肌肉组织都伤害到了，比方说总体目标肌肉有8束肌肉组织，你没保证泵感得话你可能也就伤害到2束肌肉组织，他们的身体不容易激发起每一个肌肉组织帮你进行的动作，它却不知道你撸铁的目的在于想长肌肉，身体只懂得用最小的网络资源帮你进行姿势，除非你是迫不得已的时候才能激发起身体里每一个网络资源。

因此你要把总体目标肌肉全部肌肉组织都刺激性及时得话，就要不断地追求完美泵感，每一组都做到了身疲，而且姿势也可以做规范，使你这一身体把动能发挥得淋漓尽致，才能激发起每一个肌肉组织。

做到泵感第2个其实就是为了让自己的目标肌肉血肿（例如下面的图便是我肌肉血肿状态）。

那总体目标肌肉经常会被血肿得话，你心肌细胞就会被顶得非常大，长久以往心肌细胞就会让自己活得更大一些，就为了能够容下下你一直在练习之中涌入更深层次的的细胞液，那心肌细胞变大了，你肌肉的容积也自然就会增大。

因此大家在瓶颈的时候一定要关心泵感，可是那么练会很累，你每一组都要做到彻底没力气才行，不过没有汗液怎能有所收获呢？

第2点是高度重视碳水化合物摄入，碳水化合物针对增长而言至关重要，很多小伙伴其实都吃错了，她们总是以为吃荤就可长胖，实际上并不是这样的，吃荤也只能是帮你填补许多的蛋白，蛋白质补充过很多的话，对你而言体重增加而言，实际上性价比高十分的低，真真正正能够帮助你体重增加是指碳水化合物。

原因有2点，第1是碳水化合物可以帮你生成肌肉和脂肪。

第2是碳水化合物可以保存在你身体内，这就等于帮你增加了重量，也帮你提升肌肉的层面。

那如何摄取碳水化合物摄入呢？

其实大家在日常的一日三餐之中，刻意的多吃一些正餐就行了，此外有一点至关重要便是在你用餐时，比如说骨痛立消全蝎蛇蚁胶囊早上10点，在下午3点，也有晚上8点都需要摄取以碳水化合物为主体的食材，例如吐司面包、馍馍、曲奇饼干这全蝎蛇蚁胶囊老款种，那蛋白也不重要吗？

其实大家不用多的高度关注蛋白，你只需要在主食里面多吃一些肉，也有在早上吃两个鸡蛋，每日再喝一杯牛乳得话，就这么多蛋白就行了，剩下来的一定要把重点放在碳水化合物摄入上。

上一篇： 全蝎蛇蚁胶囊260元：【太平洋汽车网】江西省打折优惠频道栏目
下一篇： 麻疹预苗关键对象是婴儿,但并未患过麻疹的青少年合成人均可接种麻