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小伙伴们好，我就是永吉君枝。早已在上海生活了20年。如今生活在嘉定，因为我们小区在3月中下旬，发现有密接者发生，因此住宅小区开始进入封闭管理，我工作方式也转变成居家办公。

我全蝎蛇蚁胶囊在哪买负责的是企业的人力资源工作，主要包含职工的培训和招骋，因为平时也会有一些线上面试，因而家居对工作并没很大的影响。不， 由于工作一直长期久坐，造成我经常腰肩不适感且运动不够。

那样此次，就为全蝎蛇蚁胶囊260元大家介绍一下，我在这次家居时所做的这些运动吧。最先，就是这“无绳跳绳”，这一运动简单易做，从而不会造成非常大的噪声，由于没了绳索限制，运动节奏感会变得更加欢快也更容易坚持到底，对于我个人来说非常推荐。

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除开跳蝇之外，我还会在久坐后，做一些简单的拉申运动，用于缓解因久坐造成肌肉痛。最先，是对于颈部的拉申。坐在椅子上，右手挺直拉着坐面，右手放到头顶部左边。轻轻地往右边用力，这儿应注意的是，避免幅度太大，导全蝎蛇蚁胶囊图致颈部不适，在保持20秒后，上下交换。接下来是腰部拉伸，右手扶于右膝盖上，右手举过头顶，往右边斜正前方去拓宽，一样维持20秒后，上下交换。人体仅需略微前伸就可以，然后就是释放压力大腿根部。

实际上，即便是坐着的前提下，他们的大腿内侧肌肉也有在用力，我们将要脚部挺直，往前伏身，两手触碰脚部，体会脚部后面的拉扯感，这个动作可以有效的减轻久坐所引起的大腿内侧肌肉焦虑不安。

感觉怎么样？对久坐所引起的各种各样不适感是否有所缓解了呢？适度的运动和拉申，不但可以提升他们的免疫能力，同时还可以调节心情。让我们一起运动下去，保持一个好的身体，等候曾经的日常生活早日回归。

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（看看新闻网Knews新闻记者 周化达）

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