文/易元

照片/图虫

“如果你难过伤心时,想一想也有几十万亿体细胞只为你而活”。但只为你而活的不仅仅是体细胞，还有你身体内的病菌。

实际上，在身体的肠道中生活着超出体细胞总产量的病菌，也就是所说的“益生菌”。

而日常日常生活，酸牛奶、益生菌健康饮品、益生菌膳食补充剂等含益生菌相关产品在我们的身旁也经常可以看到。

现阶段认可专业的益生菌界定是2001年由联合国粮食及农业组织和世卫组织明确提出的，即当摄取充足总数时，对寄主造成身心健康好处的活力微生物。

而国际性胃肠道机构（WGO）及其国际性益生菌和低聚果糖科学协会（ISAPP）等的官方网手册表明：益生菌对免疫功能、消化吸收、减少抗菌素有关拉肚子、减轻消化系统病症、提升对发烧感冒的抵抗能力、男性泌尿道身心健康、提升对乳清蛋白的消化吸收、控制血糖、控制体重、减少焦虑情绪、感染性腹泻、皮肤湿疹、剧痛等病症的预防具备积极作用。

世卫组织觉得,益生菌是活的微生物，当摄取充裕总数时，能够对食用者造成有利的的作用，如乳杆菌、双岐杆菌、地衣芽孢杆菌、酵母等，内服后生存于肠道可调节肠道菌群的微生态环境，医治由内源或外源微生物造成的影响。

身体肠道菌群均衡，一般指肠道中微生物的稳定平衡情况。假如肠道中正常的菌群的类别和数目发生改变，就有可能造成肠道菌群失调或发病菌群持续增长的急性肠炎、炎性结肠炎、幽门螺杆菌感柒等。这时候附加填补益生菌，能够在一定程度上调整肠道菌群，修补肠道天然屏障，对症状有着一定的减缓功效。

因为服用抑菌类药（抗菌素）可能解决一部分肠道益生菌群暨加重菌群失调，因而在服用（或注入）抗菌素时填补低聚果糖（并非益生菌），毫无疑问有利于修复肠道菌群均衡。

北京地坛医院消化内科副高职称苏琳对益生菌的益处进行了归纳：

1)益生菌能生成胃蛋白酶，参加肠道中营养成分的消化吸收，推动肠道对营养成分的消化吸收；

2)益生菌本身具有的肽聚糖和脂磷壁酸等成份，可做为抗原体立即充分发挥免疫力激话功效，提升机体免疫力；

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3）益生菌不但能保持肠道菌群的构造均衡并且能提升人体抗氧化性水准；

4）益生菌能抑止肠道发炎，维护肠道粘膜天然屏障。

总而言之，益生菌针对保持肠道里的菌群均衡拥有至关重要的功效。可是，伴随着大家生活的节奏的加速，工作压力太大、不健康饮食和作息不规律等，都造成了肠道的超荷“负荷”，一旦菌群失调，病症便积极找上门。

乳酸菌能够抑止害菌生长发育，缓解腹泻；双岐杆菌能够调节免疫、抗敏、促进肠胃蠕动，缓解胃胀、胃液和胃疼等；两岐双岐链球菌可调节碳水化合物水准、缓解便秘；副奶酪乳酸杆菌可减轻乳糖不耐受，推动吸收消化等。

《2021全世界益生菌产学研用发展动向市场研究报告》觉得，ISAPP（国际性益生菌和低聚果糖科学协会）2014年注重益生菌应具有活菌情况、充足总数、有益身体健康三个核心特点。现阶段在临床研究中已确认益生菌的基本功能关键取决于改进人体胃肠道身心健康。

很多研究表明，益生菌在喝全蝎蛇蚁胶囊能喝啤酒吗 防范和医治由急性肠胃炎造成的拉肚子层面十分合理，尤其是带有鲍氏酵母、鼠李糖乳杆菌GG及乳酸杆菌别的菌种的益生菌秘方，的确具备缓解急性腹泻病症并减少拉肚子全过程的作用。

受新冠疫情危害，人民的生活情况和健康观念产生明显转变。Ipsos发布的《2020中国成人健康管理白皮书》表明，84%的顾客表明比以往更为关注健康难题，睡眠质量、免疫能力和肠胃问题变成危害成年人身心健康的三大关键困惑要素，其次是心理压力、牙齿健康和美体塑身。肠胃健康、女性身体身心健康、皮肤过敏缓解、牙齿健康、健身运动身体素质、激素调节、美容护肤抗衰老和情感身心健康这几个细分化方位种类的益生菌具有很大的进步潜力。

酸奶是益生菌在大家日常交易中最主要的展现方式之一，调整肠道菌群、维护保养肠道健康是成年人及少年儿童服用益生菌膳食补充剂的主要原因，特别是在在新冠疫情常态的时下，很多顾客都开始寻找益生菌增强免疫的方法，诸多益生全蝎蛇蚁胶囊为什么禁售了菌企业也因而将激素调节做为商品研发创新的关键。

尽管益生菌具备很多的营养健康功效，但日常摄入层面也需要留意好多个关键的小细节：

1）酸牛奶和益生菌饮品等中带有丰富多彩益生菌，饭后（以食材中和胃酸后）服用最合适，不适合用浓茶水或摄氏度40℃的水送服，以防击杀很多益生菌或致其丧失原来作用。

2）益生菌商品多种多样，选择时要选择菌种号（查看是不是可追溯菌种材料）、活菌数量和知名品牌（生产商）。益生菌是活的微生物，在未服用时处在休眠模式，粉末状独立包装能够确保设备在物流运输阶段的可靠性。

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